Official Chrono of a Freediving AIDA Performance (on the right) and of the resting period of 30 seconds before the Judge can give the Results
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Entrenamiento efectivo en 30 minutos, ¿es posible?

La falta de tiempo es la excusa más extendida y utilizada para no ir al gimnasio. Esto sumado a la necesidad de constancia para apreciar resultados hace que apuntarnos al gimnasio sea algo pasajero. Pero ¿y si te decimos que basta con 30 minutos para estar en forma? Te contaremos que esto es posible gracias al Cross Funcional.

Shot of a muscular guy in sportswear doing russian kettlеbell swing exercises  at the gym.
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HIIT con kettlebells o pesas rusas

Si queréis realizar y combinar los beneficios que aporta el entrenamiento HIIT: entrenamiento interválico de alta intensidad con los beneficios de las kettlebells, a continuación os explicamos un entrenamiento perfecto de este tipo. Es ideal para fortalecer el core o zona media de la mejor manera.

Woman dead lifting barbell
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Técnica y beneficios de peso muerto

La técnica de peso muerto es uno de los más adecuados para ganar tonicidad y definición trabajando la fuerza. Reúne algunos de los ejercicios más interesantes y efectivos para trabajar distintos grupos musculares y un gran número de articulaciones. También es uno de los tipos de ejercicios en los que cuidar la técnica es más necesario para evitar lesiones tanto durante el levantamiento de peso muerto como en la bajada.

Conocer esta técnica en sus distintas variaciones te ayudarán a hacerlo correctamente, lograr los objetivos marcados y evitar lesiones.

Young people with surfboard at sunset
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Ejercicios para la operación bikini

Si ya habéis empezado la operación bikini, seguro que ya se están notando cómo han empezado a bajar esos kilos de más. Pero y ¿ qué pasa con la flacidez del cuerpo? Es importante combinar una buena alimentación saludable con los ejercicios concretos que van a ayudaros a esculpir el cuerpo, conseguir que se vea un cuerpo más firme y eliminar los michelines.

Male athlete with muscular body poses in studio, back view, dark background. One man with athletic build, shirtless sportsman in jeans pants, active healthy lifestyle
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Cómo conseguir una espalda más ancha

Una espalda más ancha consigue que un físico sea más atractivo y parezca más musculado. La espalda es la base muscular a partir de la cual salen los brazos y se forma el pectoral. Si tenemos unos brazos hipertrofiados, pero la espalda no acompaña el resultado, estéticamente, no será el deseado.

TRX Training. Young athletic woman in sports clothing training legs with trx fitness straps in the gym. Professional sport. Workout
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El entrenamiento TRX beneficios y ejercicios

El entrenamiento TRX es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal. El TRX está compuesta por una cinta de nylon de alta resistencia, regulable en altura mediante hebillas metálicas, que dispone de un punto de anclaje por un extremo y empuñaduras y soportes para pies por el otro. Es un equipo ligero, de menos de 1kg y permite llevar un entrenamiento a cualquier parte.